Saturday, April 9, 2016

Les laits végétaux pauvres en FODMAP


Bonjour tous et toutes,

Un nouveau post sur les aliments pauvres en FODMAP : aujourd'hui, je vous liste donc


tous les laits végétaux pauvres en FODMAP.





    Car qui dit maladies intestinales dit arrêt du lactose et des produits laitiers (car entretiennent la porosité intestinale / le leaky gut).

    Et donc aux produits laitiers, il faut trouver une alternative : et rien de mieux pour cela de troquer le lait animal par des laits végétaux !!

    Et il en existe un paquet de saveurs différentes : lait d'amande, lait de coco, lait de millet, lait de riz, lait de chataîgne, lait de noisette, lait de noix de macadamia, lait de quinoa, lait d'avoine, lait de soja, etc.


    Alors parmi tous ces laits végétaux, lesquels sont pauvres en FODMAP?
    Et à contrario, lesquels sont riches en FODMAP, et donc à éviter si l'on suit un régime pauvre en FODMAP?




    Voici la liste des laits végétaux pauvres en FODMAP ci-dessous :


    Wednesday, April 6, 2016

    Guide de survie alimentaire aux Etats-Unis, deuxième !



    Il y a exactement un an, je démissionnais de mon travail salarié après 10 années de bons et loyaux services. Je n'avais pas de plan particulier sinon celui de publier le Guide de survie alimentaire aux Etats-Unis, de boire plein de lattes et de manger des glaces en ville avec mes filles. Mon objectif était simple : reprendre mon souffle avant de reprendre le chemin du travail au mois de septembre.

    Le 7 avril 2015, après plusieurs jours d'écriture et de relectures, je chargeais enfin la version électronique du livre sur la plateforme Gumroad. La couverture n'était pas très jolie, j'avais laissé passer quelques coquilles mais le fond était solide et je savais qu'il aiderait d'autres Français à trouver leurs marques aux Etats-Unis. Le coeur battant, j'ai donc appuyé sur "publier" avant d'aller prendre l'air. Sur le chemin du retour, j'ai réalisé ma première vente.

    La suite, vous la connaissez : j'ai lancé le projet "37 chocolats" au mois de juin, imprimé le guide au mois de juillet, avant que le site French Morning n'y consacre un article au mois d'août. L'impact de cet article ayant dépassé mes attentes, j'ai alors pu embaucher un artiste pour donner un coup de jeune à la couverture. Le chemin du travail salarié, lui, je ne l'ai jamais repris.


    La première édition du Guide de survie alimentaire aux Etats-Unis est aujourd'hui épuisée, même s'il en reste techniquement six exemplaires en France et deux un aux Etats-Unis (ceux-ci sont vendus à 50% du prix original de vente de 14,99$, envoyez-moi un e-mail à estelle.tracy(at)gmail.com si vous souhaitez en acquérir une copie). Un an exactement jour pour jour après la sortie de la version électronique du guide, je suis ravie de vous présenter la version 2.0 de mon guide. Parmi les changements, vous noterez...

    Une nouvelle couverture


    La nouvelle couverture, c'est simple, je l'a-do-re ! Celle-ci est le fruit d'une collaboration avec l'artiste Dan McShane, un artiste de ma ville dont j'admire le travail depuis des années. Il a su infuser à son travail la touche vintage américaine qui me tenait à cœur et le résultat dépasse de loin mes espérances. C'était un risque de travailler avec un artiste 1) non-francophone et 2) sans expérience dans le monde de l'édition mais c'est un risque que je suis ravie d'avoir pris. Il nous aura fallu au total trois mois de pour concrétiser ma vision et je vous expliquerai dans un prochain billet comment Dan a réussi à la créer la couverture de mes rêves.

    Oh et autre précision, en doublant le tirage du nombre de livres par rapport à celui du mois de juillet, j'ai pu faire imprimer la couverture sur un papier plus épais. Yes !

    Un contenu mis à jour

    Dick Taylor, une marque de chocolat artisanal que je recommande dans mon guide !

    La section consacrée au chocolat s'est refait une beauté. Après avoir dégusté plus de 40 tablettes à dans le cadre du défi "37 chocolats", j'ai ajouté de nouvelles marques de tablettes dans ma liste de recommandations. J'ai également inclus une recette de crème fraîche, apporté de petites précisions suite au retour de certains lecteurs et ajouté le nom d'un nouveau fournisseur de thé que j'ai découvert cet été.
     .
    De nouveaux partenaires

    Crédit photo : Le Panier Francais

    Voilà des années que je rêve de proposer des offres spéciales à mes lecteurs expats sur des produits qui nous manquent lorsqu'on vient de débarquer aux Etats-Unis. L'an dernier, j'avais approché 10 entreprises pour leur proposer de s'associer avec moi : deux m'avaient répondu, une seule, Le Panier Francais, avait été en mesure de proposer une offre aux lecteurs du guide.

    Cette année, le succès du guide aidant, le réseau de partenaires s'est agrandi ! Tous les lecteurs du guide (ceux qui l'ont déjà comme ceux qui vont l'acheter) auront donc accès à 6 "codes de survie" pour mieux soigner leur mal du pays. Un grand merci à Miam Miam BoxBon Appétit Box, Le Panier Francais, Eurofood Depot, Babeth's Feast et Little Normandy pour leur confiance ! Vous recevrez le fichier d'offres au format PDF directement après avoir passé commande.


    A titre de référence, il suffit d'une commande sur le site Bon Appétit Box pour amortir les frais d'achat du guide. 

    Et le prix, alors ?

    Le prix du guide papier reste inchangé, celui-ci est de 14,99$ auxquels s'ajoutent les frais de port :

    • 2$ aux Etats-Unis 
    • 3,50$ pour le Canada
    • 4$ vers la France et l'Europe.

    Les frais de port sont offerts aux Etats-Unis jusqu'au 30 avril 2016 en saisissant le code "blog" au moment de passer votre commande.

    Le prix de la version électronique reste inchangé jusqu'à la fin du mois d'avril 2016, il passera à 11,99$ à partir du 1er juin.

    Commander le Guide de survie alimentaire aux Etats-Unis

    Une séance dédicace !


    Avec Michel Cluizel USA, la filliale américaine de l'entreprise normande Michel Cluizel, nous sommes en train d'organiser une séance dédicaces au mois de mai (la date est encore à déterminer) dans le Chocolatrium (musée du chocolat) situé à West Berlin, en banlieue de Philadelphie, dans le New Jersey. 

    Après le New Jersey, mon objectif est de rencontrer mes lecteurs à New York. Si vous connaissez un endroit susceptible de m'accueilir, merci de me contacter par e-mail à estelle.tracy(at)gmail.com. 

    La suite...
    "De l’humilité, de la curiosité, de l’honnêteté, de la simplicité, des possibilités et des opportunités ! Car finalement, c’est ce qu’Estelle apporte avec son guide : plusieurs voies possibles après à chacun d’en saisir les opportunités !"
    Mon objectif est de vous donner les clés pour explorer votre région des Etats-Unis et y trouver de nouveaux repères. Je travaille donc actuellement sur un compagnon de route aux couleurs du guide pour que vous puissiez écrire la suite, inscrivez-vous dès à présent à la newsletter pour être informé de sa sortie.

    Merci 

    Pour finir, je tiens à remercier celles et ceux qui m'ont soutenue d'une manière ou d'une autre au cours des derniers mois, que ce soit par une parole, un e-mail, une lettre, une commande ou une tablette de chocolat. Ce sont ces manifestations de soutien qui permettent de traverser les plus grandes périodes de doute et de découragement quand je remets en question mes choix professionnels. Une pensée toute particulière pour Jonathan sans qui rien de cette nouvelle vie n'aurait été possible.

    Merci de partager cet article avec vos amis expats, futurs expats, au pair ou futurs au pair aux Etats-Unis ! 

    Tuesday, April 5, 2016

    Je m'appelle Ti'Amaraa

    Je m'appelle Ti'Amaraa, 
    J'ai deux ans,
    Deux années au fil de l'eau.



    Je suis de la promo 2014.
    J'ai quitté mon Europe natale avec une mission:
    Nous irons à l'ouest.




    Un peu hésitant , rempli d'interrogations mais déterminé , mon équipage a largué mes amarres un matin de mai.
    Le chemin a fait le reste et nous formons une jolie équipe à présent.
    Je suis un Lagoon 39, je porte le numéro 73.
    73 + 39 = 112... 1 et 1... 2
    Elle et Lui en voyage avec moi.








    D'îles en îles, j'ai croisé des vaisseaux de toutes origines et de toutes histoires.
    D'anniversaires en Nouvelles Années, à 2 comme à 14, mon carré à été le siège de beaux moments d'amitié partagés.
    Je suis un espace social international ;))

    Dame Nature m'accompagne et se charge de la mise en scène avec baleines, dauphins et panoramas époustouflants comme figurants.
    L' émerveillement et la découverte sont le credo du bord.

    J'ai ainsi connu le soleil rayonnant de baies paisibles ,

    Les mauvais embruns d'une mer agitée par fort vent,

    Des navigations à la cool sur le dos rond d'un Océan Atlantique clément,

    Des couchers de soleil tous différents enflammant l'horizon,

    Beaucoup d'entre vous demandent :
    ''Et si c'était à refaire ?"
    ... Tout pareil, sans hésitation !!!

    Même modèle,
    Même concessionnaire,
    Même équipage ''réduit'',
    Même programme, 
    Et même soutiens à terre,

    Merci aux équipes Lagoon,
    Merci à Jean-Pierre FRERY et les équipes Chemins D'océans ,
    Merci aussi à ceux qui ont fait le chemin by plane jusqu'à nous pour partager un bout de notre quotidien,
    Et Merci à vous tous lecteurs et followers Facebook.
    Vous êtes de plus en plus nombreux. Vos messages nous touchent toujours. Continuez à nous suivre.

    Souvent on demande ce que je représente pour l'équipage.
    Un bébé, certainement pas 
    Un moyen de locomotion, pas seulement 
    Un fidèle destrier, bof...
    Les anglais me féminisent... Beurk
    Certains disent que les bateaux ont une âme.

    Je crois que j'ai de la chance... Je suis bien né 
    Je m'appelle Ti'Amaraa, la liberté...
    Un membre de la grande famille de la mer,
    Leur République.




    Monday, April 4, 2016

    Les sucres pauvres en FODMAP


    Bonjour tous et toutes,

    Un nouveau post sur les aliments pauvres en FODMAP : aujourd'hui, je vous liste donc


    tous les sucres pauvres en FODMAP.











      Voici la liste des sucres pauvres en FODMAP ci-dessous :


      Friday, April 1, 2016

      En route vers les icebergs !

      Bernard et Bianca, alias vos souris ont muté.
      Et oui, c'est en mode Pingouins que nous nous préparons à affronter le grand Nord et les glaces de la banquise... 


      Marre des plages décorées de fleurs palichones,



      Marre des fruits exotiques sans saveur,





      Marre de ces maisons sans âme,


      Non, sincèrement si ce n'était pas le 1er Avril...presque on quitterait nos paysages ''carte postale''...

      Oui mais nous sommes le premier jour du mois d'avril... Pas de panique... On reste !!!
      Et le voyage de Ti'Amaraa reprend dans quelques semaines.
      À bientôt, 




      Wednesday, March 30, 2016

      Oléagineux, purées d'oléagineux et graines pauvres en FODMAP

      Je continue mon tour de tous les aliments pauvres en FODMAP, catégorie par catégorie.

      Aujourd'hui donc, dans ce post, je vous ai préparé des tableaux avec la liste de :
      • Toutes les noix et oléagineux pauvres en FODMAP
      • Toutes les purées de noix et purées d'oléagineux pauvres en FODMAP
      • Toutes les graines pauvres en FODMAP




      noix, oléagineux, purées de noix, purées d'oléagineux, graines pauvres en FODMAP





      Voici les listes et tableaux de ces aliments ci-dessous :


      Tuesday, March 29, 2016

      Frédérique, Babeth's Feast et moi

      **Lisez l'article jusqu'au bout pour une offre spéciale sur les produits Babeth's Feast !**

      Ma rencontre avec Frédérique était inévitable. Je l'ai d'abord connue sur Instagram l'été dernier avant de découvrir à l'automne que appartenions aux mêmes cercles : Philadelphie Accueil, le French Meet-Up de West Chester, l'heure du conte à La Baguette Magique... Nous avions même des amies communes ! Notre amitié s'est construite rapidement autour de sorties en famille (nous avons quatre enfants à nous deux) et de bons petits plats : un agneau de 7h pour huit, une salade de lentilles entre Françaises, une crêpe à la pistache entre amies, sans oublier nos virées chez Philter. Je savais qu'elle quitterait un jour la région mais qu'importe, cela rendait nos aventures d'autant plus précieuses.

      Je suis à gauche, Frédérique est à droite
      Au mois de février, en plein cœur de l'hiver, je l'ai invitée à tester une sélection de produits de Babeth's Feast. Babeth's Feast ? Babeth's Feast, c'est, dans les mots d'une lectrice, "un Picard à New York", à une différence près : l'entreprise livre partout aux Etats-Unis. Celle-ci m'a fait parvenir une sélection de leurs produits, avec, à ma demande, une emphase particulière sur les produits boulangers puisque ce sont, selon moi, les plus difficiles à trouver en-dehors des grandes villes américaines.

      J'avoue avoir bondi d'excitation lorsque la boîte s'est matérialisée sur mon perron un après-midi glacial de février. A l'intérieur, un bel assortiment de produits boulangers - baguette, petits pains, mais aussi briochettes et croissants crus - avec, en bonus, un kilo de pommes dauphines, une boîte d'ail émincé, deux soufflés au chocolat et une barquette individuelle de bœuf bourguignon.


      La baguette de Babeth's Feast. Crédit photo : Babeth's Feast
      Ce qui est bien, quand on invite des amis autour de plats surgelés, c'est qu'il n'y a pas grand chose à faire, sinon de glisser les plats au four avant que les invités ne débarquent. Quand Frédérique et sa famille ont sauté dans la voiture pour nous rendre visite le mois dernier, il a suffi d'une salade d'agrumes et de quelques tranches de bacon pour donner à notre repas un peu d'allure.

      Une fois installés, les adultes à la grande table, les enfants à la petite, nous avons commencé le repas en plantant nos fourchettes dans des billes de pommes dauphine dorées à point*. Les hommes (non Français, je tiens à le préciser) n'étaient pas impressionnés mais, avec Frédérique, nous nous sommes régalées ! Les pommes m'ont rappelé les repas que ma maman nous préparait le mercredi après l'école. Nous les avons accompagnées de ketchup, évidemment.

      *Il s'agirait en réalité de pommes noisette car les pommes dauphine contiendraient de la pâte à chou.

      Nous avons enchainé sur les brioches, qui nous ont hélàs un peu déçues. En plus d'avoir peu levé à la cuisson, il leur manquait ce petit goût de beurre qui donne toute sa saveur à la brioche. J'admets avoir exagéré sur la cuisson mais que voulez-vous, elles ne voulaient pas monter ! Je préfère vous inviter à tester cette recette de brioche sans pétrissage pour satisfaire vos prochaines envies briochées.


      La très bonne surprise nous provient du côté des croissants. Nous les avons comparés à ceux de Trader Joe's mais avons largement préféré ceux de Babeth's Feast qui étaient bien feuilletés avec un bon goût de beurre. Je les recommande donc chaudement. En bons parents indignes, nous avons donné les croissants de Trader Joe's aux enfants et gardé ceux de Babeth pour nous.

      Un bémol, le temps de cuisson fantaisiste : 10 minutes pour transformer la pâte congelée crue en un croissant doré, c'est bien trop beau pour être vrai. Cela Marie de Babeth's Feast m'a assuré que l'entreprise révisait les instructions sur l'emballage. Dernière précision : ne vous fiez pas à leur forme courbée, ces croissants sont garantis pur beurre.

      Résumé de nos impressions en vidéo :





      La semaine suivante, nous avons testé les pains de Babeth's Feast que j'étais justement très curieuse de tester.

      Commençons par la baguette. Vendue précuite, elle nécessite une vingtaine de minutes de cuisson comme le préconise l'emballage. Frédérique le souligne dans la vidéo, il s'agit plus d'une baguette de campagne qu'une baguette classique. Nous avons toutes les deux beaucoup aimé : Frédérique suggère de l'accompagner de fromage, je vous invite à la dévorer telle quelle. D'ailleurs, c'est ce que j'ai fait après le départ de Frédérique. Et hop, dans mon ventre.

      Bon à savoir : contrairement à certains pains réalisés à partir de farine de blé américain, cette baguette était digeste et n'a pas causé de ballonnements.

      Autre bonne surprise, les petits pains. Vous trouverez dans un sachet deux pains de chacune des quatre variétés proposées. Vendus précuits, prêts à être dévorés après une vingtaine de minutes au four, ils nous ont plu en raison de leur mie moelleuse et aérée, ainsi que leurs saveurs. Pour être honnête, je les ai trouvés très addictifs. Pourquoi pensez-vous que Frédérique a goûté à deux des quatre variétés de petits pains ?

      Nos impressions en vidéo :





      Aujourd'hui, Frédérique a quitté la région pour s'installer dans l'Etat du Rhode Island. Je suis contente pour elle, bien sûr, car son déménagement s'accompagne de changements positifs pour sa famille. Son amitié et sa joie de vivre vont cependant me manquer. Nous ne goûterons pas aux soufflés au chocolat ensemble mais qui sait, vous qui vivez dans la région de West Chester, vous seriez peut-être partante pour un déjeuner entre amies ? Après tout, il me reste encore deux petits pains au congélateur.

      Pour résumer :

      • Babeth's Feast
      • Frais de port offerts partir de 50$ d'achats avec le code "hamburger&croissant" jusqu'au 30 avril 2016.
      • Une entreprise dynamique à qui je prédis un bel avenir. 
      • La copie est à revoir pour les brioches mais je recommande la baguette, les petits pains et surtout, les croissants !
      • A noter : Marie, la représentante de l'entreprise avec qui j'ai échangé plusieurs messages est très à l'écoute des retours clients.